Síntomas de deshidratación en niños

Si tu hijo participa en deportes intensos, debería beber líquidos antes de iniciar la actividad así como a intervalos regulares (cada 20 ó 30 minutos) mientras esté jugando y al terminar.

Programa los entrenamientos, prácticas y competencias deportivas para el principio de la mañana o al final de la tarde para evitar la parte más calurosa del día, y aprende a reconocer las señales de deshidratación:

• Boca seca o pegajosa

• Sed

• Dolor de cabeza

• Ausencia o escasez de lágrimas al llorar

• Ojos hundidos

• Mareo

• Dolores musculares

• Piel seca y fría

• Modorra o irritabilidad

• Fatiga

• Orina de color amarillo oscuro

La meta del tratamiento de la deshidratación consiste en sustituir los fluidos corporales perdidos. Si tu hijo está levemente deshidratado por puro agotamiento, probablemente tendrá mucha sed y deberías dejarlo beber cuanto quiera. El agua es la mejor opción durante el primer par de horas. A partir de entonces, es posible que necesite bebidas ricas en azúcar y electrolitos (sales) o alimentos de su dieta habitual. Asimismo, debería descansar en un entorno fresco y sombreado hasta que compense la pérdida de fluidos corporales. Si sospechas que está gravemente deshidratado llama inmediatamente al 911.

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