En vez de servirles a tus hijos pan blanco, arroz blanco y galletas, que tienen poco valor nutricional, asegúrate de que al menos la mitad de sus seis porciones sean integrales. Si no estás segura si el producto es integral, lee la etiqueta. Los primeros ingredientes deben ser trigo integral, granos integrales o harina integral. Y lo ideal es que la porción tenga al menos 3 gramos de fibra. Prueba una de estas opciones:
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