Cómo elegir un multivitamínico

Los niños que tienen una dieta balanceada usualmente no necesitan tomarlos, pero pueden ayudar a los más quisquillosos, dice el pediatra Alan Greene, M.D., autor de Feeding Baby Green (Jossey-Bass). Sigue estas pautas la próxima vez que tengas que elegir uno.

• Investiga. Busca en la etiqueta los nutrientes que faltan en la dieta de tu hijo, como vitamina D, calcio, hierro, folato, y cinc. La mayoría de los multivitamínicos no contienen mucho calcio, así que si tu hijo no consume muchos productos lácteos o alimentos ricos en el mismo, quizá sea necesario un suplemento de calcio adicional.

• Elige bien la vitamina D. Debe tener al menos 400 UI de vitamina D3 (no D2 o sólo D). Se cree que la vitamina D3, que también se conoce como colecalciferol, se absorbe mejor que las otras.

• Evita el mercurio. Si el multivitamínico contiene ácidos Omega 3 de pescado, busca un certificado que afirme que el producto esté libre de metales pesados como mercurio, y de policlorobifenilos (PCB).

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