Ayudar a los niños a conciliar el sueño

Alrededor del 20 por ciento de los niños tienen alteraciones de sueño y Jennifer Accardo, M.D., directora del Sleep Disorders Clinic and Lab en el Kennedy Krieger Institute, en Baltimore, dice que el porcentaje es aún mayor en niños con problemas de desarrollo y comportamiento.

Uno de sus consejos para mejorarles el hábito del descanso es quitarles el acceso a aparatos electrónicos–como el uso del iPad, por lo menos 30 minutos antes de que se vayan a dormir– y mejor aún si puedes quitárselos una hora antes. “Estos aparatos emiten una luz brillante que les señala al cerebro que se mantenga despierto”, dice Accardo.

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