6 alimentos imprescindibles para el crecimiento de los niños (FOTOS)
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Alimentación
Toda madre como tú desea que su niño crezca grande y fuerte. Una alimentación saludable es necesaria para que eso suceda además de la actividad física, desarrollo intelectual y cognitivo. Para ayudarle en su crecimiento tu hijo necesita comer los siguientes alimentos.
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Comidas ricas en proteínas
Alimentos como el pollo, queso, yogur y huevos son indispensables en la dieta saludable de los niños porque fortalecen el tejido nuevo, se encargan de estimular la hormona del crecimiento.
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Frutas y verduras
Para que tu hijo lleve una alimentación saludable no pueden faltar los carbohidratos como: verduras, frutas, legumbres y cereales. Los especialistas de la Fundación Eroski aseguran que este grupo de alimentos se encarga de dar energía y permiten que el cuerpo funcione de manera adecuada.
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Grasas
Cuando hablamos de grasas son aquellas insaturadas. Ofrécele a tu hijo alimentos ricos en fibra como los frutos secos y semillas además utiliza aceite de oliva en tu cocina con más frecuencia.
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Líquidos
No te recomendamos aquellos que contienen azúcar, preferiblemente dale agua. Procura que tu pequeño tome al menos dos litros al día. Ayudará a tu hijo a que sus músculos aumenten de tamaño y lleve una dieta balanceada.
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Alimentos ricos en vitaminas
¿Cómo cuáles? naranja, limón, mandarina, pescado, tomate, lechuga, pepino... Todos aquellos alimentos que provean a tu niño de las vitaminas A, B, C, E y D. Estas son las responsables de procesar los alimentos a través del metabolismo.
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Minerales
Tales como el calcio, hierro y fósforo. Los encontrarás en la leche, legumbres, diferentes tipos de pescados, carne y verduras de hoja verde.
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