Suena irónico, pero el comer más puede ayudar a tus hijos a pesar menos. Los chicos que consumen al menos cuatro meriendas sanas al día tienen un 60 por ciento menos de probabilidades de tener sobrepeso o ser obesos. He aquí algunas opciones:
- 4 tallos de apio con 1 cucharada de mantequilla de maní. 98 calorías
- 1⁄2 taza de yogur bajo en grasa con 1⁄4 taza de arándanos. 98 calorías
- 8 galletas integrales Wheat Thins con una lasca de queso americano de 2%. 120 calorías
- 8 totopos (tortilla chips) de maíz azul con 2 cucharadas de salsa. 85 calorías
- Caja de 1⁄2 onza de pasas con 1⁄4 taza de cereal Wheat Chex. 95 calorías
Foto: Thinkstock/iStockphoto
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