Sorprendentes consejos para que la vacuna contra la gripe te haga más efecto
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Llegó el momento de vacunarse contra la gripe. Lee estos consejos antes de subirte la manga y minimiza las posibilidades de enfermarte:
Seis horas antes de la inyección. Ejercita, durante 25 minutos, la parte superior del cuerpo, incluyendo bíceps y levantamientos laterales de brazo. Realizar este set traerá más sangre a la zona de la inyección y ayudará a la reparación muscular, además de fortalecer el sistema inmune; una combinación de condiciones perfecta para aumentar el número de anticuerpos que se desarrollan por 5 meses después de la vacunación.
Una hora después de la inyección. Sal a dar un largo paseo, a paso ligero. Se ha comprobado que 90 minutos de ejercicio cardiovascular de baja a moderada intensidad, pueden aumentar hasta en un 100 por ciento la respuesta de anticuerpos de tu organismo ante una inyección para la gripe, dice Marian Kohut, Ph.D., profesora de kinesiología en Iowa State University.
Foto: iStock
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