Opta por meriendas saludables

 
 
 

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La mejor arma para que nuestros niños coman meriendas saludables es estar listos; es decir, todo empieza con informarse, comprar alimentos saludables, prepararlos y tenerlos al alcance de ellos.

Ideas de Meriendas Saludables
Lea la etiqueta nutricional para evitar comer porciones grandes, a pesar de ser alimentos adecuados, contienen calorías, como todos los demás.

  • Vegetales cortados en formas atractivas con alguna salsa baja en grasa y/o calorías
  • Frutas frescas solas y/o mezcladas con yogur de vainilla
  • Pan pita con ‘hummus’ (crema de garbanzo)
  • Palomitas de maíz y pretzels
  • Cherrios, granola u otro cereal bajo en azúcares y con fibra
  • Pan de grano integral tostado con mantequilla de nueces (maní, almendras, etc.)
  • Galletas Graham o galletas gingersnaps con ‘dip’ de puré de manzana
  • Cakes de arroz con mantequilla de cacahuate
  • Rodajas de manzana con mantequillas de variedad de nueces (maní, almendras, etc.)
  • Frutas frescas y secas, principalmente pasas
  • Helados de fruta natural
  • Tortillas de maíz tostadas con salsa Mexicana
  • Yogur de frutas y pudín bajos en grasa y/o azúcares
  • Agua natural o con sabores bajos en calorías
  • 100% jugos naturales (6 onzas límite por día para niños de 1 a 6 años y 12 onzas límite para chicos de 7 a 18 años)
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