Opta por meriendas saludables

La mejor arma para que nuestros niños coman meriendas saludables es estar listos; es decir, todo empieza con informarse, comprar alimentos saludables, prepararlos y tenerlos al alcance de ellos.

Ideas de Meriendas Saludables
Lea la etiqueta nutricional para evitar comer porciones grandes, a pesar de ser alimentos adecuados, contienen calorías, como todos los demás.

• Vegetales cortados en formas atractivas con alguna salsa baja en grasa y/o calorías

• Frutas frescas solas y/o mezcladas con yogur de vainilla

• Pan pita con ‘hummus’ (crema de garbanzo)

• Palomitas de maíz y pretzels

• Cherrios, granola u otro cereal bajo en azúcares y con fibra

• Pan de grano integral tostado con mantequilla de nueces (maní, almendras, etc.)

• Galletas Graham o galletas gingersnaps con ‘dip’ de puré de manzana

• Cakes de arroz con mantequilla de cacahuate

• Rodajas de manzana con mantequillas de variedad de nueces (maní, almendras, etc.)

• Frutas frescas y secas, principalmente pasas

• Helados de fruta natural

• Tortillas de maíz tostadas con salsa Mexicana

• Yogur de frutas y pudín bajos en grasa y/o azúcares

• Agua natural o con sabores bajos en calorías

• 100% jugos naturales (6 onzas límite por día para niños de 1 a 6 años y 12 onzas límite para chicos de 7 a 18 años)