Cómo conciliar el sueño

Los participantes de un estudio reciente pasaron un promedio de 19 minutos más despiertos después de beber. Evita el alcohol al menos tres horas antes de acostarte y prueba esto para dormir mejor:

Apaga las luces. Bájalas una hora antes de dormir. Un nuevo estudio descubrió que demasiada luz puede disminuir la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo de sueño.

Cambia de pijamas. Si el calor no te deja dormir, sea porque no tienes o no te gusta el aire acondicionado, prueba los que repelan la humedad para que no te dé calor ni te empapes de sudor. Los puedes encontrar en coolsets.com o haralee.com.

Tiende la cama. Las personas que hacen la cama tienen una probabilidad un 20 por ciento mayor de dormir bien, según un estudio reciente. Y el 71 por ciento de los encuestados se sintieron más cómodos durmiendo en sábanas limpias.

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