Combate el síndrome premenstrual

Si estás entre las tres de cada cuatro mujeres que tienen este síndrome, que se conoce como PMS en inglés, es posible que lo puedas aliviar con la dieta, dice Christiane Northrup, M.D. ginecóloga en Yarmouth, Maine, y autora de Women’s Bodies, Women’s Wisdom (Bantam Books).

• Hinchazón: Consume más calcio (1,200 mg/día) y magnesio (400 a 800 mg/día). Para calcio, come yogur y leche, para el magnesio, frijoles negros.
• Cólicos: Necesitas vitamina D (1,000 UI/día) que viene de alimentos como la avena instantánea.
• Sensibilidad en los senos: La vitamina E (400 UI/día) es tu mejor aliada. La tienen las semillas de girasol.
• Irritabilidad: Los ácidos grasos Omega-3 (1,000 a 1,500 mg/día) en comidas como pez espada y salmón prometen mejorar tu ánimo.

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