Agua necesaria al día

No, los adultos necesitan más. Ocho vasos de ocho onzas es un estándar, pero no es apto para todos. “La cantidad de agua que requiere tu cuerpo depende de muchos factores”, dice Stephanie Karpinske, R.D., nutricionista y autora de Read Before Dieting: Your 4-Step Plan for Success (SK Health Communications), quien recomienda las pautas del Institute of Medicine, o sea 13 vasos de ocho onzas al día para hombres y 9 vasos de ocho onzas para mujeres.

Si vives en un lugar de clima cálido, húmedo o de altitud elevada, o si eres muy activa, necesitas aún más. Acuérdate que no tienes que beber sólo agua para cumplir con los requisitos diarios. También cuentan las bebidas sin cafeína, y frutas y vegetales, como sandía, toronja, lechuga, brócoli y tomates, ya que algunos contienen un 90 por ciento de agua.

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