¿Qué vitaminas prenatales debes tomar en el embarazo?

A diferencia de lo que ocurre en Estados Unidos, al consumo de suplementos vitamínicos no se les aporta la importancia necesaria en los países latinos. Entre los remedios de la abuelita y la aversión a los médicos, son pocos quienes asumen la costumbre de tomar vitaminas desde la infancia. Hayas o no tomado complementos vitamínicos a lo largo de tu vida, es primordial que recuerdes lo importante que éstos son cuando estás intentando quedar embarazada y durante la gestación de tu bebé.

Las fuentes de primera mano

Antes de que comiences a contemplar las posibilidades que tienes en términos de suplementos vitamínicos durante el embarazo, ten en cuenta que los productos de la naturaleza te ofrecen un sinnúmero de fuentes de vitaminas y minerales de primera mano. Mantén una alimentación saludable e incluye dentro de la misma:

•  Frutas frescas

• Vegetales de estación

• Granos enteros

• Productos lácteos (o de soya en caso de que tengas intolerancia a la lactosa)

• Carnes bajas en grasa

• Pescados bajos en mercurio