Problemas de sueño en el embarazo

 
 
 

Encuentra mucha más información pensada para ti

¡Síguenos en Facebook!

         
 
 
image for Problemas de sueño en el embarazo

1“Prepararse para un bebé requiere mucha planificación, y lamentablemente muchas veces el único momento de tiempo tranquilo que tienen las mujeres es a la noche”, dice Leslie Swanson, Ph.D.,especialista en alteraciones del sueño en el departamento de psiquiatría en la University of Michigan, en Ann Arbor. “Desafortunadamente, cuando traes tus problemas a la cama, tu sueño sufre”. Su recomendación:

  • Báñate horas antes: tu temperatura corporal baja un poco de noche y es eso lo que te ayuda a dormirte, pero si te tomas un baño eso te sube la temperatura. Es una buena manera para desestresarte, pero hazlo 90 minutos antes de acostarte.
  • Escribe tus preocupaciones: escribir en un cuaderno te ayudará para aquietar tus pensamientos. De esta manera tu cama se mantiene como un lugar para que te duermas y no para que te pongas a solucionar tus problemas.
  • Crea una rutina: mantén el horario de acostarte y despertarte. Cuando tu cuerpo tiene un ritmo, dormirás más profundamente.

 

Foto: iStock 

Continua leyendo más artículos:

 
 
 
 
 

comentarios