Problemas de sueño en el embarazo
Encuentra mucha más información pensada para ti
¡Síguenos en Facebook!

“Prepararse para un bebé requiere mucha planificación, y lamentablemente muchas veces el único momento de tiempo tranquilo que tienen las mujeres es a la noche”, dice Leslie Swanson, Ph.D.,especialista en alteraciones del sueño en el departamento de psiquiatría en la University of Michigan, en Ann Arbor. “Desafortunadamente, cuando traes tus problemas a la cama, tu sueño sufre”. Su recomendación:
- Báñate horas antes: tu temperatura corporal baja un poco de noche y es eso lo que te ayuda a dormirte, pero si te tomas un baño eso te sube la temperatura. Es una buena manera para desestresarte, pero hazlo 90 minutos antes de acostarte.
- Escribe tus preocupaciones: escribir en un cuaderno te ayudará para aquietar tus pensamientos. De esta manera tu cama se mantiene como un lugar para que te duermas y no para que te pongas a solucionar tus problemas.
- Crea una rutina: mantén el horario de acostarte y despertarte. Cuando tu cuerpo tiene un ritmo, dormirás más profundamente.
Foto: iStock
comentarios