Camina segura durante tu embarazo

Caminar es el ejercicio ideal durante el embarazo. No te estresa las coyunturas, te fortalece los músculos, te da energía… y puedes hacerlo prácticamente en cualquier lugar. Pero recuerda tomar estas precauciones cada vez que te ejercites:

• No te excedas. Tu objetivo debe ser mantenerte en forma. “No hay motivo para disminuir los ejercicios al estar embarazada siempre que tu médico lo autorice, pero debes escuchar lo que te dice el cuerpo”, advierte la instructora Kristen Horler, entrenadora prenatal y fundadora de Baby Boot Camp.

• Escoge un sitio conveniente. Si eres una principiante, camina sobre una superficie plana, sugiere el doctor James Clapp, autor de Exercising Through Your Pregnancy. Un camino pavimentado o una pista para correr son buenas opciones.

• Consigue el calzado adecuado. Elige zapatos específicos para caminar con buen apoyo, dice Clapp. Los zapatos acolchados mitigarán el impacto en las articulaciones durante la caminata.

Foto: iStockphoto