¿Qué es el ácido fólico y cuánto tomar si estás embarazada?
Encuentra mucha más información pensada para ti
¡Síguenos en Facebook!

A lo mejor has escuchado que las mujeres en edad reproductiva deben asegurarse de consumir suficiente ácido fólico. ¿Pero sábes qué es y cuánto necesitas? Toma nota:
- El ácido fólico es una vitamina B. El ácido fólico y el folato son básicamente lo mismo, pero el ácido fólico es la forma artificial del folato.
- El ácido fólico es muy importante para mujeres en edad reproductiva porque previene la espina bífida y la anencefalia, entre otros defectos congénitos.
- También beneficia la salud de la madre porque una deficiencia puede causar anemia. Algunos expertos creen que es posible que el ácido fólico proteja el corazón y que prevenga el cáncer, aunque aún se requieren más estudios para confirmar estas hipótesis.
- La mayoría de las mujeres no consumen suficiente folato a través de la dieta sola, por lo que necesitan tomar suplementos.
- Es importante que las mujeres consuman suficiente ácido fólico antes de quedar embarazadas porque esta vitamina es muy necesaria durante las primeras semanas del embarazo y también a lo largo de toda la espera.
- Las mujeres en edad reproductiva deben consumir entre 400 y 800 mcg de ácido fólico a diario en forma de suplemento.
- También deben tratar de aumentar el consumo de comidas ricas en folato, como las legumbres, los granos integrales, las frutas cítricas y las comidas enriquecidas con ácido fólico.
Foto: Thinkstock/Wavebreak Media
comentarios