Yoga: encuentra el estilo perfecto para ti

Ya sabes que el yoga ayuda a eliminar el estrés, ¿pero sabes cuál estilo es mejor para ti? Jessica Matthews, instructora de yoga en San Diego, te ayuda a decidir.

Hatha
Te conviene si . . .
Eres principiante.
Porque . . .
Son clases suaves y te enseñan las posturas básicas. Los profesores te ajustarán las posturas, éstas sólo se aguantan por una respiración y puedes tomar descansos.

Vinyasa
Te conviene si . . .
Ya has probado yoga y estás lista para un nivel un poco más avanzado.
Porque . . .
Cambias de posturas con fluidez y rapidez. Habrá menos descansos y ajustes que en Hatha.

Bikram (yoga caliente)
Te conviene si . . .
Ya practicas yoga, pero todavía careces de flexibilidad.
Porque . . .
La temperatura se eleva a más de 100 grados, por lo que los músculos se calientan rápido, estás más flexible y, por lo tanto, podrás estirarte más en las posturas.

Ashtanga (yoga enérgica)
Te conviene si . . .
Has estado practicando yoga por un año y haces cardio y pesas cada semana.
Porque . . .
Este estilo es el más exigente y requiere que saltes rápidamente de una postura a otra, subiendo tu ritmo cardíaco y fortaleciendo tus músculos.

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