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Cómo elegir un multivitamínico

 
Mejora la dieta de tus hijos con suplementos vitamínicos.
 
Cómo elegir un multivitamínico Los niños que tienen una dieta balanceada usualmente no necesitan tomarlos, pero pueden ayudar a los más quisquillosos, dice el pediatra Alan Greene, M.D., autor de Feeding Baby Green
              
 

Los niños que tienen una dieta balanceada usualmente no necesitan tomarlos, pero pueden ayudar a los más quisquillosos, dice el pediatra Alan Greene, M.D., autor de Feeding Baby Green (Jossey-Bass). Sigue estas pautas la próxima vez que tengas que elegir uno.

  • Investiga. Busca en la etiqueta los nutrientes que faltan en la dieta de tu hijo, como vitamina D, calcio, hierro, folato, y cinc. La mayoría de los multivitamínicos no contienen mucho calcio, así que si tu hijo no consume muchos productos lácteos o alimentos ricos en el mismo, quizá sea necesario un suplemento de calcio adicional.
  • Elige bien la vitamina D. Debe tener al menos 400 UI de vitamina D3 (no D2 o sólo D). Se cree que la vitamina D3, que también se conoce como colecalciferol, se absorbe mejor que las otras.
  • Evita el mercurio. Si el multivitamínico contiene ácidos Omega 3 de pescado, busca un certificado que afirme que el producto esté libre de metales pesados como mercurio, y de policlorobifenilos (PCB).

Foto: iStockphoto

 
 
 
 
 

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