Dieta vegetariana para niños

 
bytes
 
 

Encuentra mucha más información pensada para ti

¡Síguenos en Facebook!

         
 
 
image for Dieta vegetariana para niños

Una dieta vegetariana bien planeada es saludable aun para niños y bebés, según la American Dietetic Association. Los niños que se abstienen de comer carne, pollo y pescado suelen ingerir menos grasas, y comer más vegetales, frutas y fibra que sus amigos carnívoros. Además son más delgados y tienen el colesterol más bajo.

Nutriente
Hierro
Fuentes
Frijoles blancos o rojos, espinaca, pan de trigo integral, semillas de calabaza. Es aún mejor si los sirves con comidas ricas en vitamina C como naranjas, fresas y brócoli.

Nutriente
Proteína
Fuentes
Frijoles, nueces, mantequilla de maní y de otras nueces, edamame, hamburguesas vegetarianas de soja

Nutriente
Vitamina B12
Fuentes
Yogur, leche, huevos, queso, cereal fortificado

Nutriente
Cinc
Fuentes
Semillas de girasol, almendras, tofu, germen de trigo (agrégalo a muffins y batidos)

Foto: iStockphoto

Continua leyendo más artículos:

 
 
 
 
 

comentarios