5 alimentos que deberían comer los niños de 1 a 2 años (FOTOS)

 
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  • Vegetales

    Para que tu pequeño lleve una dieta balanceada sabes muy bien que es necesario que coma una taza de vegetales (por día) como zanahorias, tomates, brócoli, lechuga y papa entre otros. Su alto contenido en vitaminas A y C, potasio y fibra disminuirán desde temprana edad enfermedades cardíacas. 

  • Deliciosas frutas

    Ejemplos como melón, manzana, kiwi o sandía, son alimentos ideales para una dieta saludable. Si le preparas la taza de frutas en jugo no le añadas azúcar blanca. Deberá ser natural. 

  • Granos

    El pan integral, la harina de avena, las palomitas de maíz, la quinoa y el arroz integral son alimentos ricos en fibra porque ayudan a la digestión de tu hijo y proporcionan energía. La porción ideal por día es de 85 gramos. 

  • Proteínas

    Introduce a tu pequeño alimentos ricos en proteínas como los mariscos, huevos, guisantes y productos de soya. 

  • Leche

    Por su aporte de calcio, será necesario que tu niño tome al menos dos tazas de leche al día. La vitamina D y el hierro harán que su cerebro funcione y se desarrolle de forma adecuada. 
    No olvides que el agua también es vital en la dieta de los niños. Les mantendrá hidratados y saludables. 

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