¡A merendar!

 
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Suena irónico, pero el comer más puede ayudar a tus hijos a pesar menos. Los chicos que consumen al menos cuatro meriendas sanas al día tienen un 60 por ciento menos de probabilidades de tener sobrepeso o ser obesos. He aquí algunas opciones:

  • 4 tallos de apio con 1 cucharada de mantequilla de maní. 98 calorías
  • 1⁄2 taza de yogur bajo en grasa con 1⁄4 taza de arándanos. 98 calorías
  • 8 galletas integrales Wheat Thins con una lasca de queso americano de 2%. 120 calorías
  • 8 totopos (tortilla chips) de maíz azul con 2 cucharadas de salsa. 85 calorías
  • Caja de 1⁄2 onza de pasas con 1⁄4 taza de cereal Wheat Chex. 95 calorías

Foto: Thinkstock/iStockphoto

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