Todavía estás a tiempo de retomar tus resoluciones 2019

 
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› AL COMIENZO, VE DESPACIO

“Nuestra mente está diseñada para alejarnos del dolor, por lo que si te esfuerzas demasiado al comienzo, y esto te genera dolor, es probable que dejes de hacer ejercicio”, dice la Dra. MorrowBaez. Comienza con una caminata enérgica diaria de diez minutos. Una vez que eso se vuelva fácil, intenta correr la mitad del tiempo.

› MANTENTE INTROSPECTIVA

Pregúntate “por qué” quieres y estás decidida a hacer este cambio. Toma en cuenta que tus probabilidades de éxito serán más altas si están vinculadas a una emoción, como por ejemplo el enojo, en lugar de estar ligadas a una idea que puede desaparecer cuando tu determinación disminuye, dice la Dra. Morrow-Baez. Si te sientes molesta porque no has logrado bajar de peso, usa ese sentimiento como motivación para seguir adelante y hacer más actividad física.

› CUMPLE CON LO PROGRAMADO

Aprender a decir “no” a los demás (¡Incluidos tus propios hijos!) puede ayudarte a decir “sí” más frecuentemente a tus planes de entrenamiento.

Foto: Sarah Kehoe/August Images

Este artículo fue publicado originalmente en la edición febrero / marzo de la revista Parents Latina

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