¿Debo estirarme antes de correr?

 
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estirarDepende. Un estudio reciente reveló que estirarse de 10 a 15 minutos no previene lesiones (ni tampoco las causa).

Sin embargo, si cambias la rutina —de no estirarte a estirarte o viceversa— eso puede incrementar tu riesgo de lesionarte en hasta un 40 por ciento.

Sigue haciendo lo que ya haces, al menos que te hayas lesionado previamente: “En ese caso, te conviene estirar esa zona”, recomienda Daniel Pereles, M.D., cirujano ortopédico en Kensington, Maryland.

Foto: iStockphoto 

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