Picar sano

 
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snackEl mejor carbohidrato: vegetales crudos.
Aun si mojas las zanahorias en una salsa cremosa, los vegetales son preferibles a los chips.

La mejor grasa: nueces
Los 15 gramos de grasa en cada puñado te dejarán satisfecha y te ayudarán a evitar las galletas.

Fiambres: pavo, jamón y rosbif.
A pesar de que tienen un poco más de grasa, son sustanciosos y no contienen demasiadas calorías.

Y para beber: vino tinto
Tomar una copa (¡pero sólo una!) puede reducir el estrés cardíaco porque relaja los vasos sanguíneos. Y los antioxidantes del vino tinto también tienen beneficios cardiovasculares.

 

Foto: iStock 

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