Control de porciones

 
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Si tienes un niño en edad escolar, no te guíes por el tamaño de las raciones en las etiquetas porque son para adultos. Los niños de 3 y 4 años tienen estómagos más pequeños y no deben comer porciones tan grandes. Comienza con estas porciones, pero presta atención al apetito de tu hijo, que puede variar diariamente, según su nivel de actividad o períodos de crecimiento.

Comida: pan
Tú: 1 rebanada
Tu hijo preescolar: media rebanada

 

Comida: cereal
Tú: 1 taza
Tu hijo preescolar: 1/3 taza

Comida: pasta
Tú: 1/2 taza cocida
Tu hijo preescolar: 1/4 taza cocida

Comida: vegetales cocidos
Tú: 1/2 taza
Tu hijo preescolar: 1/4 taza

Comida: puré de manzana
Tú: 1/2 taza
Tu hijo preescolar: 1/4 taza

Comida: leche descremada
Tú: 1 taza
Tu hijo preescolar: 1/2 taza

Comida: queso
Tú: 1  1/2 onzas
Tu hijo preescolar: 3/4 onza

Comida: hamburguesa
Tú: 3 onzas
Tu hijo preescolar: 1 onza

 

Foto: Monkey Business 

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