Aliméntalos con almendras

 
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Hay varias razones por las que debes incluir almendras en la dieta de tu familia. Aparte de ser deliciosas y versátiles (se pueden agregar a postres así como a platos fuertes), fíjate en lo nutritivas que son:

  • Están entre los frutos secos de menos contenido calórico pero son capaces de saciar el hambre mejor que otros refrigerios.
  • Son ricas en antioxidantes, los cuales pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas más adelante, como el cáncer y la cardiopatía.
  • Pueden ayudar a bajar el colesterol malo (LDL) y subir el bueno (HDL).
  • Tienen un alto contenido de fibra: una onza de almendras contiene 3 gramos.
  • Son una buena fuente de vitamina E, magnesio, hierro y calcio.

Recuerda que no debes dar almendras a menores de 3 años o a niños que tienen o podrían tener alergias alimentarias. Si tienes alguna duda, consulta con tu pediatra.

Foto: iStockphoto

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