Embarazo a los 7 meses: Ejercicios calmantes

 
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relajarsePaso1: Siéntate con los ojos cerrados e inhala por tu nariz, cinco veces, lentamente.” Asegúrate de que las exhalaciones son más largas que las inhalaciones”, dice Gina Norman,  dueña de Kaia Yoga Complete Wellness Centers, en Connecticut. “Esto modificará tu sistema nervioso a modo de descanso y relajación”.

Paso 2: Repite el siguiente mantra calmante, a ti misma y en voz alta: Puedo ser feliz. Puedo ser saludable. Puedo estar en paz.

Paso 3: Repite el mismo mantra a tu bebé: Puedes ser feliz. Puedes ser saludable. Puedes estar en paz. “Esto ayuda a cultivar sentimientos positivos y compasivos”, explica Norman. “Cuánto más hagas este ejercicio, más rápidamente podrás centrarte, porque tu cuerpo se acordará y responderá armoniosamente”.

 

Foto: iStockphoto

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