Yoga prenatal: embarazada de 6 meses

 
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  • Mariposa

    Siéntate en el piso y junta las plantas de tus pies frente a tu cuerpo, dejando que tus rodillas queden abiertas. Presiona los pies y empuja tus rodillas hacia el piso curvándote hacia adelante. Estírate así por un minuto o más.

  • Downward Dog:

    Pon tus manos a la altura de tus hombros sobre la colchoneta, con los pies en la parte de abajo de la misma. Estírate desde tus hombros y presiona con tus pies, manten la posición y respira profundamente. Dobla las piernas alternando desde la derecha a la izquierda por un minuto por pierna.

  • Cat-Cow

    Ponte sobre tus manos y rodillas, con las muñecas debajo de tus hombros y las rodillas debajo de tu cadera. Inhala y arquea la parte de abajo de la espalda hacia arriba, levantando tu pera hacia el techo. Al exhalar, redondea la espalda, metiendo tu pera hacia tu pecho y tu cola hacia adentro. Repita por un minuto.

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