4 rutinas de ejercicios posparto (VÍDEOS)

 
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La indicación del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda reanudar tu actividad física luego del parto en el momento en el que ya te encuentres recuperada. Otros especialistas, en cambio, creen que lo mejor es luego de los seis meses.

Si durante tus 9 meses de embarazo realizaste ejercicios con regularidad, podrás sin problemas hacer ejercicios livianos. ¿Cuáles son esos? Caminar, yoga, estiramientos y flexiones de brazos y pechos. Si tu parto fue natural y no tuvo complicaciones, luego de una semana puedes iniciar con caminatas tres veces a la semana.

Si, por el contrario, tuviste una cesárea, será mejor esperar de 6 a 8 semanas. Lo que sí puedes hacer es caminar lento unos minutos al día.

Pero, si no fuiste muy activa en tu gestación, puedes comenzar a moverte pero consulta con tu médico antes de iniciar una rutina.

¿Cuáles son los ejercicios recomendados para ti luego del parto?


1. Tonifica tu cuerpo y levanta los glúteos:
Esta entrenadora personal te ofrece una lección completa para no olvidarte de ti. ¡Motívate!

2. Vientre Plano: Con abdominales y algunos ejercicios en el gym


3. Muévete:
Sigue adelante con tu meta de bajar esos “kilitos” de más. Involucra tus brazos y caderas.

4. Pilates: Entrenamiento para abdomen, glúteos y piernas.

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