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Consejos para controlar el peso durante el embarazo

 
Al quedarte embarazada, debes controlar cómo tu peso va subiendo durante el embarazo
 
Consejos para controlar el peso durante el embarazo [caption id="attachment_29518" align="alignleft" width="400"] Mantén un peso saludable[/caption] Que estés embarazada no quiere decir que debas comer por dos personas desde el primer trimestre.
              
 
mujer embarazada comiendo fresas

Mantén un peso saludable

Que estés embarazada no quiere decir que debas comer por dos personas desde el primer trimestre. Un estudio de Kaiser Permanente, mostró que las mujeres que aumentan 7 o más libras durante el primer trimestre tienen un 80 por ciento de probabilidades de desarrollar diabetes gestacional, que puede derivar en complicaciones en el parto. Tu meta debe ser no más de 4.4 libras durante los primeros tres meses. Estos consejos te ayudarán.

Haz ejercicio. Comprométete a hacerlo todos los días por media hora.

Apunta tu dieta. Anota todo lo que comes todos los días para saber desde el tamaño de la porción que te sirves hasta su valor nutricional.

No te olvides de merendar. Asegúrate de comer entre comidas, pero no consumas más de 100 a 300 calorías por merienda.

Reduce tu consumo de grasa a menos del 30 por ciento de tus calorías y trata de evitar comidas con mucha azúcar.

Foto: Stockbyte

 
 
 
 
 

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