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El poder de las vitaminas

 
Encuentra alternativas vitamínicas y saludables para tus hijos.
 
El poder de las vitaminas Sabías que tus hijos pueden recibir las vitaminas y minerales que necesitan si consumen las siguientes comidas saludables. Media taza de pimentones rojos tienen más vitamina C que una
              
 

Sabías que tus hijos pueden recibir las vitaminas y minerales que necesitan si consumen las siguientes comidas saludables.

  • Media taza de pimentones rojos tienen más vitamina C que una naranja.
  • Tu preescolar puede recibir la cantidad recomendada de vitamina A si come diariamente 5 zanahorias bebé (baby carrots) hechas al vapor o a baño María.
  • Media taza de brécol contiene la misma cantidad de fibra que una rebanada de pan de trigo integral.
  • Las batatas saben dulce, pero tienen la misma cantidad de calorías que una papa mediana, alrededor de 120 calorías.
  • Los vegetales ricos en vitamina C aumentan la absorción de hierro de fuentes no animales. Combinaciones para probar: un sándwich de mantequilla de maní con tiritas de pimentón verde, o una taza de sopa de frijoles con una papa asada.
  • Los vegetales congelados son tan nutritivos como los frescos ya que son empaquetados en su mejor momento de madurez. Hasta pueden llegar a tener más vitaminas que los que compras frescos en el supermercado.

 Foto: iStockphoto

 
 
 
 

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