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Aliméntalos con almendras

 
Descubre las razones de porqué debes inlcuir almendras en tu dieta.
 
Aliméntalos con almendras Hay varias razones por las que debes incluir almendras en la dieta de tu familia. Aparte de ser deliciosas y versátiles (se pueden agregar a postres así como a platos fuertes), fíjate en lo
              
 

Hay varias razones por las que debes incluir almendras en la dieta de tu familia. Aparte de ser deliciosas y versátiles (se pueden agregar a postres así como a platos fuertes), fíjate en lo nutritivas que son:

  • Están entre los frutos secos de menos contenido calórico pero son capaces de saciar el hambre mejor que otros refrigerios.
  • Son ricas en antioxidantes, los cuales pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas más adelante, como el cáncer y la cardiopatía.
  • Pueden ayudar a bajar el colesterol malo (LDL) y subir el bueno (HDL).
  • Tienen un alto contenido de fibra: una onza de almendras contiene 3 gramos.
  • Son una buena fuente de vitamina E, magnesio, hierro y calcio.

Recuerda que no debes dar almendras a menores de 3 años o a niños que tienen o podrían tener alergias alimentarias. Si tienes alguna duda, consulta con tu pediatra.

Foto: iStockphoto

 
 
 
 
 

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